高血糖克星
九种稳糖食物
1、千张
2、大蒜
3、四季豆
4
高血糖克星
九种稳糖食物
1、千张
2、大蒜
3、四季豆
4、金针菇
5、白玉菇
6、无糖菊花茶
7、银耳
8、油麦菜
9、芦笋
以上九种食物控糖减脂期放心食用，热量极低，延缓血糖上升
我自己控糖快三年了，这些食材我家冰箱常年不断，尤其是银耳煮成无糖羹，或者油麦菜清炒，吃着饱还完全不用担心血糖飙升，比天天吃白米饭配家常菜稳多了。
那个碳水循环的法子我去年也试了半个月，确实没怎么饿就掉了9斤，第一周实在嘴馋就灌黑咖啡，压想吃东西的念头特别管用，第二周加了点粗粮，整个人也不乏力，体验感比纯饿肚子减肥好太多。
不过也得提醒下大家，每个人体质不一样，别硬套食谱，要是平时干体力活，就多加点碳水，别硬扛，健康永远比掉秤重要啊。
