身肢放长，一个感觉就知道对不对

练太极年头不少了吧？套路滚瓜烂熟，可打完总觉得哪儿别扭——肩膀发紧，腰背酸乏，拳架看着像那么回事，就是没那股子舒展通透的劲儿。

问题出在哪儿？四个字：身肢放长。

别误会，放长不是让你玩命伸直、绷着劲儿。那样练完不累才怪。真正的放长，是松透了之后，筋骨自己慢慢撑开的感觉——像春天柳条抽芽，不使劲，但透着股韧劲儿。

头顶轻轻往上领，尾闾微微往下沉，这一上下对拉，腰背自然就直了。肩膀松下来，肘尖朝下，别耸肩架肘，胳膊就像挂了串珠子，沉甸甸又活络络。胯部坐正，步子迈出去，虚实转换间，腿脚稳稳当当。

你试试：打拳时别想“发力”，就想“松开了吗”。哪个关节发紧，就停一下，抖一抖，再接着走。全套打完，身上微微发热，哪儿都不疼，神清气爽——那就是放长对了。

反过来，打完肩膀酸、膝盖憋得慌？收收架势，别跟自己较劲。

太极的功夫，不在低，不在快，在舒展。身子展得开，气血才能流得顺。每天多问自己一句：今天，你放长了几分？