所有的减肥，任你花样百出，到最后都会归结到一个“饿”字；想不挨饿，是减不了肥，瘦不了身的。 减肥路上的绊脚石是我家老先生，我想减肥的时候，他非要说不用减，你这是基因性肥胖，也就是说，他说我这是遗传，因为我妹妹应该算是一个胖人，老妈妈应该不算胖，但是肚子大。 刚结婚的时候，老妈妈还非常担心，那时后我1.6的身高，体重不到100斤，妈妈说太瘦了，这怎么能怀孕生小孩呢；好在我是易孕体质；但是怀孕后，我妊高症非常厉害，到生产前，浑身浮肿，体重飙升到160斤。 后来提前剖腹产生了小孩，体重基本就是140斤，再后来就算是稍微减些，基本也就是在130-140之间，这些年没有很胖，但也没瘦下来。 我以前年轻的时候，在减肥这件事上是口号的巨人，行动的矮子；总是口号喊得振聋发聩，但是实际没啥行动，既没有管住嘴，更没有迈开腿。 53岁了，体重基本一直在130-140；2026年，都在重建自己；减肥的心又萌动了，因为我现在腰也不是很好，急需自己锻炼，还有重度脂肪肝，腿关节炎，这些都需要我减轻些体重。 看视频里，有很多专家说，不用减肥，女人50多岁了，体重略胖比较好，说是万一有什么疾病来了能抗得住。 但是，经过我这一个多月的节食+走路，虽然才轻了5斤，还看不出我有多瘦来，但自己知道；之前的一个T恤，本来都穿着很紧了，现在穿着就比较宽松；裤腰也觉着宽松了，还有，感觉自己现在身体变得轻盈了，当然也许是心理作用。 但不管怎样，通过节食，我感觉自己的身体更舒服了，而且心情更舒畅了！以前晚上总是喜欢胡吃海喝的，不吃到撑就不算饱，现在我是早晨正常吃，午餐也吃8分饱；到了晚上基本上不吃饭，也许会吃些水果。晚上7点左右，走路一个小时。 我知道自己现在的体质比较弱，还处在更年期，减肥一定要循序渐进，健康的减掉肥肉。如果能在三个月内，瘦个7、8斤，一年瘦上10斤，如果能到115，那我可太开心了，是一个很大的收获了[大笑]。 对我来说，最关键就是晚上不吃饭。2月6日，63.85公斤，3月6日，61.00公斤，希望到4月6日的时候，能再减掉1公斤[点亮平安灯] 所有的减肥，不管你怎么运动，都要辅助节食，不挨饿是瘦不下来的。而且，还会有反复，因为过年，我晚上偶尔还是会出去参加聚会，不能完全的减掉晚饭！ 但是，不管则么迂回曲折，只要是在往下降，就有收获[玫瑰] 姐妹们，你们说50多岁了，还需要管理身材吗？ 记录我的2026 70后