转自：廊坊日报

本报讯（记者李琳）近日，广阳区空中花园小区的张先生在睡梦中被脖子一阵剧痛惊醒，他扭头去摸床头柜上的膏药，立刻疼得缩回来。因脖子僵硬，张先生稍微一动就疼得直冒冷汗，妻子帮他贴上膏药，又帮忙揉脖子，可三天过去了，这疼痛非但没减轻，反而连翻身都得用手托着脖子，“实在扛不住了，只好去医院看看。”

在医院诊室外，张先生不时发出痛苦的呻吟。经检查，河北中石油中心医院骨科主治医师高策表示，张先生不是简单的落枕，而是发展成了颈椎病。

高策介绍，落枕在医学上叫急性颈椎关节周围炎，是颈椎小关节错位或肌肉痉挛所致，“您看X光片，这里椎间隙变窄，说明长期伏案工作已让颈椎‘超负荷’了。”

很多人觉得落枕忍忍就好，殊不知需要与颈椎病进行鉴别。大多情况下，落枕可以通过休息、贴膏药等恢复，但颈椎病则需要根据具体病情去正规医院就诊。

落枕是因睡姿不良，头颈过度偏转，枕头不适（过高、过低、过硬）导致颈部肌肉长期处于紧张状态的静力性损伤，长期缺乏锻炼、低头伏案引起颈椎不稳导致的小关节紊乱。

高策提醒，若落枕反复发作且年龄偏大，或疼痛放射到手臂、手指发麻，或双手无力、走路像踩棉花，或夜间疼痛加重伴有发热盗汗，很有可能得了颈椎病，建议立即就医，必要时完善颈椎核磁检查，并根据具体病情对症下药。

脖子疼痛，有什么方式可以缓解？注意事项有哪些？

“在急性期减少活动，让脖子‘歇歇’。可佩戴颈托限制活动；适当用消炎镇痛药；热敷或外用膏药辅助。”高策说，正规的推拿、针灸、按摩、理疗等也可以协助快速缓解症状，缩短病程。这里要特别注意的是，暴力、不恰当的治疗手法可能会加重病情，甚至引起不可逆的后果。

此外，日常养护更重要。工作中避免长期低头伏案，可适当调整电脑屏幕高度及角度，缩短手机使用时长，间断改变工作姿势、活动颈肩部，缓解肌肉痉挛。选择合适的枕头，高度以肩外缘至耳缘高度为宜，软硬度合适。

“平时注意强化颈肩部肌肉锻炼，首先推荐规律游泳锻炼，小燕飞、平板支撑等活动亦可。”高策认为，头颈相抗锻炼（双手交叉抱于脑后，头部后伸同时双手向前用力对抗）有利于增加颈椎的稳定性，既锻炼了肌肉又促进了局部血液循环，是值得推荐的锻炼方式。但需注意的是，疼痛时不宜做任何锻炼。