全球专家联合推荐“长寿运动配方” 全球专家联合推荐的“长寿运动配方”太牛了！国际衰弱与肌少症研究会议工作组指出，“长寿运动”是力量训练、有氧运动和平衡练习的科学组合。为啥这么搭配呢？从进化视角看，老祖宗们每天大量活动，像现代狩猎采集者每天走1.1万至2万步，还进行类似“力量训练”的活动，患慢性病概率低。 数据也很能说明问题，《柳叶刀》指出缺乏运动是全球第4大死亡风险因素；《英国运动医学杂志》研究显示，每周150分钟中等强度运动，死亡风险降31%，心血管病风险降29%。想长寿，就动起来！
全球专家联合推荐“长寿运动配方” 全球专家联合推荐的“长寿运动配方”太牛了！国际衰弱与肌少症研究会议工作组指出，“长寿运动”是力量训练、有氧运动和平衡练习的科学组合。为啥这么搭配呢？从进化视角看，老祖宗们每天大量活动，像现代狩猎采集者每天走1.1万至2万步，还进行类似“力量训练”的活动，患慢性病概率低。 数据也很能说明问题，《柳叶刀》指出缺乏运动是全球第4大死亡风险因素；《英国运动医学杂志》研究显示，每周150分钟中等强度运动，死亡风险降31%，心血管病风险降29%。想长寿，就动起来！
