含碘高的食物还挺多，看看你家餐桌上常见不。海带稳居含碘食物前列，烹饪方式多样，凉拌、炖汤都好吃。紫菜也常见，紫菜蛋花汤是经典。海鲜里虾、鱼含碘量也不错，像带鱼、鲅鱼。鸡蛋、奶制品也是碘的来源，每天吃个鸡蛋、喝杯牛奶很有必要。蔬菜里菠菜含碘，水果中柿子、香蕉、樱桃也有一定碘含量。坚果如核桃、松子，既能补碘又能补充不饱和脂肪酸。碘对人体很重要，缺碘可能甲状腺肿大，平时可得适当吃这些含碘食物。
含碘高的食物还挺多，看看你家餐桌上常见不。海带稳居含碘食物前列，烹饪方式多样，凉拌、炖汤都好吃。紫菜也常见，紫菜蛋花汤是经典。海鲜里虾、鱼含碘量也不错，像带鱼、鲅鱼。鸡蛋、奶制品也是碘的来源，每天吃个鸡蛋、喝杯牛奶很有必要。蔬菜里菠菜含碘，水果中柿子、香蕉、樱桃也有一定碘含量。坚果如核桃、松子，既能补碘又能补充不饱和脂肪酸。碘对人体很重要，缺碘可能甲状腺肿大，平时可得适当吃这些含碘食物。
