人上了年纪，身体自然而然会出现一些小毛病，不知道你有没有这样的体会：冬天虽然很冷，但是总长溃疡，脸上时不时觉得烘热，但两条腿和脚呢，摸上去总是凉凉的；吃东西也不香，肚子容易胀，大便也不太规律；有时还会觉得精神不济，身上没力气。

这些零零散散的问题，在中医看来，常常是连在一起的，根源可能就是身体里气机的升降出了些状况。

简单来说，就是该温暖下身的阳气不足了，而该往下走的一些温热之气，却滞留在上半身，形成了上面有热、下面有寒的局面。这在中医理论里，与脾胃功能的运转关系密切。脾胃居于人体中焦，是气机升降的枢纽。这里的功能减弱或阻滞，就影响了整体的平衡。

怎么调理这种情况呢？皇补堂中医给大家分享一个方法——坚持每天揉按腹部。这个方法，针对的正是中焦这个核心区域。

揉腹调理上热下寒

我们的腹部，内藏着脾胃、肝胆、肠道等诸多重要脏腑。腹部中央，有一条贯穿上下的经脉，叫做任脉。而在肚脐周围，更是有一个被称为“五脏六腑之宫城”的区域。经常柔和地按摩腹部，能够帮助调畅这里的气机，促进脾胃的运化功能。

当脾胃这个“枢纽”的功能得到增强，气机运转的道路通畅了，滞留在上部的郁热便能顺势下行，得以消散；而下肢得不到温煦的寒象，也能因为中焦运转有力、阳气得以输布而逐渐改善。

揉腹具体怎么做？

准备：平躺下来，放松全身，尤其是肩膀和腹部。将手掌搓热。

范围与顺序：以掌心对准肚脐（神阙穴）为中心。先逆时针方向，由小到大画圈揉动36次；再顺时针方向，由大到小画圈揉动36次。 逆时针揉动侧重于疏通滞气，顺时针揉动侧重于补养正气。顺序有讲究，一般是先通后补。

力度与感觉：用力要均匀、柔和、深沉，以皮肤下有温热感，并且能感到腹腔内稍有响动为佳。关键在于用意念随着手掌移动，而不是用蛮力。

重点加强：在上述整体揉按之后，可以针对两个穴位稍作点按：

中脘穴：在肚脐正上方约四寸（约自己五指并拢的宽度）。用中指指腹轻轻点按两三分钟，有调理脾胃、消胀满的作用。

关元穴：在肚脐正下方约三寸（约自己四指并拢的宽度）。同样轻轻点按两三分钟，此处有助于培补元气，温暖下焦。

时间：建议在晨起后或睡前进行，每次约15-20分钟为宜。应避开刚吃饱饭的时候

揉腹的好处

刚开始揉按的几天，有些人可能会感觉腹部有咕噜声，排气增多，这是气机开始流通的表现，是好的现象。随着持续进行，会感觉到腹部逐渐变得松软温暖。

大约坚持一两周后，可能会发现消化功能有所好转，腹胀减轻，大便趋于顺畅。因为中焦气机运转改善了，上半身的上火症状，如口干、心烦等，也会相应缓解。

坚持一两个月，脾胃的运化功能得到较好的维护和促进，气血的化生就有了保障。这时，人会感觉精力比以往充沛一些，面色也可能逐渐显现出润泽的光彩。