产后瘦30斤|不节食不反弹,纯饮食+运动分享
可我不想靠节食减肥，毕竟还要给宝宝喂母乳，也不想折腾出一身毛病，只想健康地瘦下来。月子里我安心养身体，出了月子才慢慢开始调整。饮食上没刻意少吃，但格外注意搭配。早餐必有鸡蛋和牛奶，再加点粗粮面包，给一天的活力...
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节食=瘦?运动就能瘦?错,这些误区别犯了,科学减肥是关键
真相：节食减肥初期掉秤快，但本质是掉肌肉+水分。WHO明确警告：长期低热量饮食会降低基础代谢，体重反弹率超80%。更可怕的是，代谢一旦被破坏，你可能“喝凉水都长肉”。科学解法：别饿肚子，要“聪明吃” 早餐：鸡蛋+全麦...
知名艺人演出时突然瘫软，被爆极端节食减肥，曾一个月晕倒12次
徐英英强调，极端节食时身体会大量分解肌肉组织来供能，看似减轻了体重，实则肌肉流失占比高达30%~40%。这不仅影响体力，更会降低基础代谢，为后续体重反弹埋下伏笔。徐英英表示，从内分泌医生的角度来看，减肥时每日摄入比...
