为了健康减肥很有必要👏
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湖南小文哥的文章
50岁开始健身能有好效果吗不求大肌肉，只求减脂期少掉肌肉，本来50岁就是肌肉流失
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建身不问年龄，英雄不问出路！ 50岁的我，从来没有运动过，自从减脂减肥，也开始自
建身不问年龄，英雄不问出路！ 50岁的我，从来没有运动过，自从减脂减肥，也开始自
是的，感谢感谢。就是这么做的。//@江南才子:你应该进行16+8轻断食！再加上力
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原始体重158.6斤， 身高164cm， 现在143斤， 差不多7个月才掉15斤
原始体重158.6斤，
身高164cm，
现在143斤，
差不多7个月才掉15斤
我更新了个性签名：原始体重158.6斤，现143斤，记录50岁自己减肥减脂一个过
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我回复了@抖音阿胜 的评论： 疼得趾牙裂嘴，不过这样真的背部肌肉发力感好多了，之
我回复了@抖音阿胜 的评论：
疼得趾牙裂嘴，不过这样真的背部肌肉发力感好多了，之
我回复了@顺子 的评论： 好了再做，不急，我自从运动后，脱𦥑后遗症轻了很多，之
我回复了@顺子 的评论：
好了再做，不急，我自从运动后，脱𦥑后遗症轻了很多，之
刚开始做引体向上时，我手臂都抬不动，连一个都做不了。后来每天坚持打卡，第10天能
刚开始做引体向上时，我手臂都抬不动，连一个都做不了。后来每天坚持打卡，第10天能
晚上6点做了100个负重30斤深蹲，当时真的热血沸腾，感觉自己还有力量。差不多8
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没有天赋也能练引体向上！在家用砖墙就能解锁，坚持真的有用～ 1️⃣握力训练：先
没有天赋也能练引体向上！在家用砖墙就能解锁，坚持真的有用～
1️⃣握力训练：先
一开始以为适应了，结果蹲下去的瞬间，腿抖得像筛糠，可这种酸楚感超带劲！练到肌肉发
一开始以为适应了，结果蹲下去的瞬间，腿抖得像筛糠，可这种酸楚感超带劲！练到肌肉发
🏋️倒立真的那么神吗？倒立的好处说不完，但我还是想亲自试试～ 1️⃣刚开始肯定
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1️⃣刚开始肯定
💥练俯卧撑反而退步？我踩的坑你别再跳！最近真的被俯卧撑给虐惨了！明明上周还能轻
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我评论了@湖南小文（减脂自律中） 的作品： 五个月狂瘦15斤，血压正常了，您敢相
我评论了@湖南小文（减脂自律中） 的作品：
五个月狂瘦15斤，血压正常了，您敢相
1️⃣首先看动作是否标准：引体向上必须完全垂直，手臂伸直、身体放到底才对。很多人
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做引体向上真的需要天赋？我觉得只要肯重复就能进步～ 刚开始练的时候怎么都上不去
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刚开始练的时候怎么都上不去
💪35个俯卧撑挑战，我做到了！虽然锻炼新手肌没那么标准，推起140斤左右的体重
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运动真的不能只用来背锅减肥，很多人减肥没瘦就怪运动没用，完全是没搞清楚减肥的核心
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拉引体向上时身体总晃，最主要是核心力量不够！以前总不自觉借惯性发力，现在想控制就
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