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湖南小文哥的文章

为了健康减肥很有必要👏

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50岁开始健身能有好效果吗不求大肌肉,只求减脂期少掉肌肉,本来50岁就是肌肉流失

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建身不问年龄,英雄不问出路! 50岁的我,从来没有运动过,自从减脂减肥,也开始自

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是的,感谢感谢。就是这么做的。//@江南才子:你应该进行16+8轻断食!再加上力

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原始体重158.6斤,
身高164cm,
现在143斤,
差不多7个月才掉15斤

原始体重158.6斤, 身高164cm, 现在143斤, 差不多7个月才掉15斤

原始体重158.6斤, 身高164cm, 现在143斤, 差不多7个月才掉15斤

我更新了个性签名:原始体重158.6斤,现143斤,记录50岁自己减肥减脂一个过

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我回复了@抖音阿胜 的评论:
疼得趾牙裂嘴,不过这样真的背部肌肉发力感好多了,之

我回复了@抖音阿胜 的评论: 疼得趾牙裂嘴,不过这样真的背部肌肉发力感好多了,之

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我回复了@顺子 的评论:
好了再做,不急,我自从运动后,脱𦥑后遗症轻了很多,之

我回复了@顺子 的评论: 好了再做,不急,我自从运动后,脱𦥑后遗症轻了很多,之

我回复了@顺子 的评论: 好了再做,不急,我自从运动后,脱𦥑后遗症轻了很多,之
刚开始做引体向上时,我手臂都抬不动,连一个都做不了。后来每天坚持打卡,第10天能

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晚上6点做了100个负重30斤深蹲,当时真的热血沸腾,感觉自己还有力量。差不多8

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晚上6点做了100个负重30斤深蹲,当时真的热血沸腾,感觉自己还有力量。差不多8
没有天赋也能练引体向上!在家用砖墙就能解锁,坚持真的有用~

1️⃣握力训练:先

没有天赋也能练引体向上!在家用砖墙就能解锁,坚持真的有用~ 1️⃣握力训练:先

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一开始以为适应了,结果蹲下去的瞬间,腿抖得像筛糠,可这种酸楚感超带劲!练到肌肉发

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🏋️倒立真的那么神吗?倒立的好处说不完,但我还是想亲自试试~
1️⃣刚开始肯定

🏋️倒立真的那么神吗?倒立的好处说不完,但我还是想亲自试试~ 1️⃣刚开始肯定

🏋️倒立真的那么神吗?倒立的好处说不完,但我还是想亲自试试~ 1️⃣刚开始肯定
💥练俯卧撑反而退步?我踩的坑你别再跳!最近真的被俯卧撑给虐惨了!明明上周还能轻

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我评论了@湖南小文(减脂自律中) 的作品:
五个月狂瘦15斤,血压正常了,您敢相

我评论了@湖南小文(减脂自律中) 的作品: 五个月狂瘦15斤,血压正常了,您敢相

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1️⃣首先看动作是否标准:引体向上必须完全垂直,手臂伸直、身体放到底才对。很多人

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做引体向上真的需要天赋?我觉得只要肯重复就能进步~

刚开始练的时候怎么都上不去

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💪35个俯卧撑挑战,我做到了!虽然锻炼新手肌没那么标准,推起140斤左右的体重

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运动真的不能只用来背锅减肥,很多人减肥没瘦就怪运动没用,完全是没搞清楚减肥的核心

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拉引体向上时身体总晃,最主要是核心力量不够!以前总不自觉借惯性发力,现在想控制就

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