之前卡秤卡到怀疑人生，每天吃减脂餐跑3公里，体重连2两浮动都没有，早上起来脸肿得像发面馒头，下班脱鞋小腿能勒出3厘米深的袜印，整个人圆乎乎的但体脂秤测出来脂肪率才22%，完全搞不懂问题出在哪。
后来才知道天天点重盐外卖，钠吃超标把水分锁在身体里，缺钾根本排不出去，这根本不是真胖，全是水肿凑出来的“虚胖假象”。
补钾真的不是什么减肥玄学，它能帮着把多余的钠和水分带出去，消水肿速度快到离谱，但别神化它，它减的是滞留的水分，不是直接烧脂肪。平时蒸土豆换米饭当主食，菠菜焯1分钟去草酸再炒，一天最多吃一根香蕉，牛油果别贪多半个就够，少盐清煮点毛豆，坚持两周，裤腰明显松了一圈。
前提是得先把每天的盐量控在5克以内，不然吃再多高钾食材都白搭。