6月21号是夏至节气，是白天最长的一天。人们常说，冬天的病，夏天养。所以在夏至节气养生很重要。
在夏至季节一定要做好以下几件事：
1. 养心静心
天热容易烦躁发火，少生气；中午睡20–40分钟午觉，护心脏、消乏累。
2. 吃饭清淡，多吃苦瓜、绿豆、冬瓜、莲子清心火；少吃辣、烧烤，少冰饮冰西瓜，避免伤脾胃拉肚子。民间夏至常吃面，补充体力。
3. 运动早晚来，别大汗
只清早、傍晚凉快时散步、慢走；正午不暴晒，出汗别太多，汗多耗心气；运动完喝温水，不冲冷水澡。
4. 补水少量多次
日常喝温水、酸梅汤、荷叶茶，不要一次性猛灌冰水。
5. 起居
晚睡一点、早起一点，中午补觉；屋内适度通风，别长期闷在空调房。

可是我从30岁开始就养成了冲冷水澡的习惯。每年的3月底4月初就开始，一直洗冷水澡到10月份。
没有这个习惯的同志们，千万不要这么做。
总之做好养生，对自己的身体负责，就是对全家负责。