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从僵硬的肩颈到酸胀的腰背,跟着呼吸慢慢延展、下沉,每一次拉伸都是和身体的温柔对话
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别小瞧踮脚这个小动作,它对身体益处多多。我自己每天都会抽时间踮踮脚,感觉挺不错。
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指尖缓缓触地,脊背慢慢延展,摒弃所有杂念,只跟着呼吸的韵律起伏。肌肉的酸胀在拉伸
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肌肉在拉伸中逐渐放松,思绪也随之沉淀,那些细碎的疲惫都在一呼一吸、一伸一缩间消散
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