人到中年，最大的养生智慧就一个字：收。 年轻时觉得养生就是"加"——加营养、加
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年轻时觉得养生就是"加"——加营养、加
晓民笑说娱乐的文章
问一下朋友们：您晚上几点睡？ 我观察到一个现象：立秋后还按夏天的作息熬夜的人，
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我观察到一个现象：立秋后还按夏天的作息熬夜的人，
秋天的睡眠法则，跟夏天不一样。 夏天是"晚睡早起"，秋天要"早睡早起"。《黄帝
秋天的睡眠法则，跟夏天不一样。
夏天是"晚睡早起"，秋天要"早睡早起"。《黄帝
《易经》有一个卦叫"否卦"，上面是乾（天），下面是坤（地）。 看起来是天地交泰
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看起来是天地交泰
秋季润肺食材TOP3，您家里有吗？ 1⃣ 白合——润肺第一品，煮粥煮汤都行 2⃣
秋季润肺食材TOP3，您家里有吗？
1⃣ 白合——润肺第一品，煮粥煮汤都行
2⃣
有朋友给我留言："虚灵先生，秋天嘴唇干裂怎么办？" 嘴唇干裂，不是缺水，是"脾
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嘴唇干裂，不是缺水，是"脾
这些年研读《道德经》，我发现一个规律：养生到最后，养的不是身，是"格局"。 "
这些年研读《道德经》，我发现一个规律：养生到最后，养的不是身，是"格局"。
"
问大家个问题：您觉得养心重要，还是养身重要？ 很多人说"当然养身重要"，但我的
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很多人说"当然养身重要"，但我的
末伏最该喝的一碗羹——银耳百合莲子羹。 为什么是这碗？末伏有两个特点：一是暑
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今天末伏，三伏最后10天。 从7月15日入伏到今天，30天过去了。很多人松了
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《道德经》说："见素抱朴，少私寡欲。" 这8个字，放到秋天，就是最好的养心方。
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秋燥的第一个信号：早起嗓子干。 如果您最近早起觉得嗓子发干、发紧，不是感冒了，
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如果您最近早起觉得嗓子发干、发紧，不是感冒了，
立秋后第七天，推荐一碗粥：百合莲子小米粥。 百合润肺，莲子安神，小米养胃。这三
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立秋一周了。 这一周，我自己最大的变化是：睡眠深了。以前三伏天的时候，夜里总要
立秋一周了。
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问大家一个问题：您觉得秋天最该养什么？ A. 养肺——秋燥伤肺 B. 养脾——
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A. 养肺——秋燥伤肺
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秋天养肺，有一个动作比什么都简单——笑。 中医说"笑能宣肺"。大笑的时候，肺活
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《道德经》说："致虚极，守静笃。" 这6个字，是秋天养心的最好方子。 "致虚
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这6个字，是秋天养心的最好方子。
"致虚
有朋友发信息问我："虚灵先生，立秋后失眠怎么办？" 立秋后失眠，多半是"心没收
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立秋后最大的变化，不是天凉了，是"气"变了。 我每年立秋后都会有一个感觉：风不
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立秋后您贴秋膘了吗？ 我身边已经有人开始炖肉了。但我想提醒一句：立秋后头三天，
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我身边已经有人开始炖肉了。但我想提醒一句：立秋后头三天，
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