我的今日状态：🏃➡️运动 我这里的天气：☀️晴天 站桩147日，首站云手桩，
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跑步心率达到150,高不高?不算高，这是一个相对正常的心率！连续第54个半马🐴
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今天继续站桩两次，上午和晚上各一次，各30分钟，上午浑元桩，晚上无极桩，效果都是
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晒晒你近年来的半马成绩连续第53个半马🐴，状态越来越好，已经基本平稳了，可以确
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今天仍然是站桩两次，上午和晚上各一次，各30分钟，上午浑元桩，晚上无极桩，效果仍
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站桩什么时间最佳站桩144日，今天仍然是站桩两次，下午和晚上各一次，下午浑元桩，
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今天仍然是站桩两次，下午浑元桩，晚上无极桩，都是30分钟，在时间上感觉已经比较适
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分享一张你拍的城市夜景北京朝阳的夜景🌃还是很漂亮的！
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今天下午站桩一次，浑元桩，30分钟，效果特别好！时间不久，就感觉到左手手指有些许
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站桩后为什么身体越来越敏感?站桩140日，气息进一步细密，淳化，感觉又有了质的进
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站桩发热流动是什么感觉呢?站桩139日，气流如韵又加强，全身通透更滋润！ 今天站
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上次站桩是前天的事了，也没有顾上记录，工作最近还是忙乱了些！ 今天虽然只站桩一次
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刻意慢跑找感觉，安步当车权作休！连续第45个半马，慢慢突破！
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连续第44个半马，状态趋稳，感觉越来越好。
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连续第43个半马，一切向好！心率平稳，状态良好，感觉特舒服！
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连续第40个半马，状态越来越舒服，配速有所下降，感觉依旧很好。
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站桩134日，站桩两次，保持了日常习惯，还不错！效果也非常好！ 上午在鹤壁服务区
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第38个半马，三跑熊儿河畔步道，碧波荡漾。行人少，轻车熟路轻爽。
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第37个半马，河南郑州熊儿河第二次跑步，柳暗花明又一村。
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站桩直接进步秘诀是什么? 站桩第132日，晚上站桩30分钟，浑元桩，继续进化！
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