太金谈健康的文章

健康食验计划 🥩 吃进去的胶原蛋白肽，真能对皮肤好吗？作为注册营养师，今天把这

2026-11-02 17:05

健康食验计划 🥩 吃进去的胶原蛋白肽，真能对皮肤好吗？作为注册营养师，今天把这

健闻登顶计划男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月瘦22斤 🥔 男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月

2026-10-30 11:04

健闻登顶计划男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月瘦22斤 🥔 男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月

#健闻登顶计划##去年全国出生人口 792 万人##2025 年出生人口男孩多于女孩# 【792 万新生儿背后，营养师想跟你聊聊 "生得好、养得对"】📊 作为营养师，给你一份 "生得好、养得对" 的实用清单👇 🔹备孕篇提前 3 个月开始，每天补 400 微克叶酸（WHO 明确推荐），预防神经管缺陷；体

2026-10-25 16:51

#健闻登顶计划##去年全国出生人口 792 万人##2025 年出生人口男孩多于女孩# 【792 万新生儿背后，营养师想跟你聊聊 "生得好、养得对"】📊 作为营养师，给你一份 "生得好、养得对" 的实用清单👇 🔹备孕篇提前 3 个月开始，每天补 400 微克叶酸（WHO 明确推荐），预防神经管缺陷；体

世界骨质疏松日中国镇痛周无痛中国带你科学管理疼痛今天 10 月 20

2026-10-20 16:08

世界骨质疏松日中国镇痛周无痛中国带你科学管理疼痛今天 10 月 20

脖子僵、肩膀沉、腰酸背痛，早就不只是 "老人病"！世界脊柱日疼痛管理公开课一

2026-10-16 11:11

脖子僵、肩膀沉、腰酸背痛，早就不只是 "老人病"！世界脊柱日疼痛管理公开课一

脖子僵、肩膀沉、腰酸背痛，早就不只是 "老人病"！#世界脊柱日 ## 疼痛管理公开课# 一项对健康人群长达 26 年的随访研究显示：8 岁时约 5% 的孩子，腰椎间盘已出现退变迹象；19 岁升至约 48% ・组织学研究发现：最早 11~16 岁，就能看到椎间盘早期退变・国内综述数据：30 岁以下人群中约 40% 存在椎间盘退变，50 岁以上升至 90% 也就是说，"变老" 不是从 40 岁才开始的。护脊要趁早，孩子更要防超重肥胖。 👉有队列研究发现，16 岁时 BMI 偏高与 21 岁时腰椎退变显著相关。先分清：你的痛是肌肉痛、关节痛，还是神经痛？ ▪️ 肌肉痛：酸胀僵硬，按压更痛，休息后缓解 —— 最常见，多是姿势 + 劳损 ▪️ 关节痛：活动时加重，特定角度卡顿，可伴晨僵 ▪️ 神经痛：放射样、过电样 —— 腰痛串到腿、脖子痛麻到手指，咳嗽打喷嚏时加重营养师：护脊，吃对很重要 1️⃣ 钙 + 维 D + 优质蛋白椎间盘髓核主要由蛋白多糖和胶原...

2026-10-16 16:35

脖子僵、肩膀沉、腰酸背痛，早就不只是 "老人病"！#世界脊柱日 ## 疼痛管理公开课# 一项对健康人群长达 26 年的随访研究显示：8 岁时约 5% 的孩子，腰椎间盘已出现退变迹象；19 岁升至约 48% ・组织学研究发现：最早 11~16 岁，就能看到椎间盘早期退变・国内综述数据：30 岁以下人群中约 40% 存在椎间盘退变，50 岁以上升至 90% 也就是说，"变老" 不是从 40 岁才开始的。护脊要趁早，孩子更要防超重肥胖。 👉有队列研究发现，16 岁时 BMI 偏高与 21 岁时腰椎退变显著相关。先分清：你的痛是肌肉痛、关节痛，还是神经痛？ ▪️ 肌肉痛：酸胀僵硬，按压更痛，休息后缓解 —— 最常见，多是姿势 + 劳损 ▪️ 关节痛：活动时加重，特定角度卡顿，可伴晨僵 ▪️ 神经痛：放射样、过电样 —— 腰痛串到腿、脖子痛麻到手指，咳嗽打喷嚏时加重营养师：护脊，吃对很重要 1️⃣ 钙 + 维 D + 优质蛋白椎间盘髓核主要由蛋白多糖和胶原...

看到吃播网红干饭莹去世的报道，很难过。关于她的具体死因，目前公开信息还不足以

2026-10-14 15:06

看到吃播网红干饭莹去世的报道，很难过。关于她的具体死因，目前公开信息还不足以

看到 #吃播网红干饭莹去世# 的报道，很难过。关于她的具体死因，目前公开信息还不足以作出医学判断。但报道中提到的反复催吐、低钾和住院经历。反复催吐后，吃点香蕉、喝瓶电解质水，能把身体“补回来”吗？作为营养师，我想提醒大家，到了这个时候，不能只靠一份“高钾食物清单”。 🫀 催吐影响的，远不止胃 -钾参与维持神经、肌肉和心脏的正常电活动。血钾过低，可能出现乏力、肌肉无力、心律失常，严重时甚至危及生命。而反复呕吐造成的钾流失，也不只是“跟着食物吐出去”那么简单。大量丢失胃液和水分，会扰乱身体的酸碱平衡，并促使肾脏把更多钾排进尿液。再加上进食不足，缺口可能不断扩大。所以，即使某次补钾后指标恢复了，只要催吐持续发生，危险仍可能再次出现。 🍌 食物能提供钾，但不能替代低钾血症的治疗香蕉、土豆、豆类、绿叶蔬菜都能提供钾，是日常膳食的一部分。但反复催吐后的电解质紊乱，可能同时涉及脱水、缺镁和酸碱失衡，单靠多吃某一种食物解决不了。 “电解质饮料”也不能直接当成补钾药。不同产品成分...

2026-10-14 20:52

看到 #吃播网红干饭莹去世# 的报道，很难过。关于她的具体死因，目前公开信息还不足以作出医学判断。但报道中提到的反复催吐、低钾和住院经历。反复催吐后，吃点香蕉、喝瓶电解质水，能把身体“补回来”吗？作为营养师，我想提醒大家，到了这个时候，不能只靠一份“高钾食物清单”。 🫀 催吐影响的，远不止胃 -钾参与维持神经、肌肉和心脏的正常电活动。血钾过低，可能出现乏力、肌肉无力、心律失常，严重时甚至危及生命。而反复呕吐造成的钾流失，也不只是“跟着食物吐出去”那么简单。大量丢失胃液和水分，会扰乱身体的酸碱平衡，并促使肾脏把更多钾排进尿液。再加上进食不足，缺口可能不断扩大。所以，即使某次补钾后指标恢复了，只要催吐持续发生，危险仍可能再次出现。 🍌 食物能提供钾，但不能替代低钾血症的治疗香蕉、土豆、豆类、绿叶蔬菜都能提供钾，是日常膳食的一部分。但反复催吐后的电解质紊乱，可能同时涉及脱水、缺镁和酸碱失衡，单靠多吃某一种食物解决不了。 “电解质饮料”也不能直接当成补钾药。不同产品成分...

有时候，情绪低落会藏在一顿没吃的饭里。外卖软件翻了半小时，最后关掉；冰箱里有菜，

2026-10-09 18:59

有时候，情绪低落会藏在一顿没吃的饭里。外卖软件翻了半小时，最后关掉；冰箱里有菜，

今天是全国高血压日高血压10大误区作为营养师，我把身边的"隐形盐大户"挨个揪出

2026-10-08 11:53

今天是全国高血压日高血压10大误区作为营养师，我把身边的"隐形盐大户"挨个揪出

微博科学抗敏行动国庆出游过敏防护 🇨🇳国庆出行前：预防过敏！准备做足，少遭

2026-10-02 11:58

微博科学抗敏行动国庆出游过敏防护 🇨🇳国庆出行前：预防过敏！准备做足，少遭

🕊️ 看到刘欢去世的消息很突然。网传他长期受 "不死癌症" 困扰 —— 缺

2026-09-26 11:59

🕊️ 看到刘欢去世的消息很突然。网传他长期受 "不死癌症" 困扰 —— 缺

🕊️ 看到 #刘欢去世# 的消息很突然。网传他长期受 "不死癌症" 困扰 —— 缺血性股骨头坏死。这个名字听着吓人，但它到底是个什么病？很多人都在问，今天一次讲清楚👇#缺血性股骨头坏死是什么病# 🍎 一、它是什么病？"不死" 在哪？缺血性股骨头坏死（ONFH），简单说就是：股骨头的血液供应中断或受损，骨细胞 "饿死" 了，骨头结构改变、逐渐塌陷，最终导致髋关节疼痛和功能障碍。它是骨科常见的难治性疾病，我国 15 岁以上人群非创伤性发病率约 0.725%。 ⚠️ 它不是癌症，也不会直接致命，是良性骨病。"不死癌症" 说的是它难治、致残、病程长—— 拖到晚期会严重影响行走和生活质量，但危及的是关节，不是生命。 🌶️ 二、它到底有多疼？早期常常没症状，甚至 X 光都看不出问题（这也是它 "隐匿" 的原因）。典型表现是：疼痛集中在髋部、臀部、腹股沟区，部分人膝盖也疼，做 "4" 字动作（屈髋外展外旋）时疼痛加剧。中晚期：疼痛加重、跛行明显、髋关节活动受限，甚至下肢缩短 ...

2026-09-26 17:05

🕊️ 看到 #刘欢去世# 的消息很突然。网传他长期受 "不死癌症" 困扰 —— 缺血性股骨头坏死。这个名字听着吓人，但它到底是个什么病？很多人都在问，今天一次讲清楚👇#缺血性股骨头坏死是什么病# 🍎 一、它是什么病？"不死" 在哪？缺血性股骨头坏死（ONFH），简单说就是：股骨头的血液供应中断或受损，骨细胞 "饿死" 了，骨头结构改变、逐渐塌陷，最终导致髋关节疼痛和功能障碍。它是骨科常见的难治性疾病，我国 15 岁以上人群非创伤性发病率约 0.725%。 ⚠️ 它不是癌症，也不会直接致命，是良性骨病。"不死癌症" 说的是它难治、致残、病程长—— 拖到晚期会严重影响行走和生活质量，但危及的是关节，不是生命。 🌶️ 二、它到底有多疼？早期常常没症状，甚至 X 光都看不出问题（这也是它 "隐匿" 的原因）。典型表现是：疼痛集中在髋部、臀部、腹股沟区，部分人膝盖也疼，做 "4" 字动作（屈髋外展外旋）时疼痛加剧。中晚期：疼痛加重、跛行明显、髋关节活动受限，甚至下肢缩短 ...