在冬天的晚上，让我比较期待的就是睡前泡上一盆热腾腾的了，不过泡脚也有讲究，方法对了，整个人都放松舒坦，效果说不定比乱吃补品还管用，要是方法不对，那就真成了单纯洗个脚罢了。

一、冬天晚上泡脚，为什么特别值得坚持

大家都听过“寒从脚起”这句话，脚离心脏远，血液循环过去的路程长，而且脚部肌肉少，热量不太容易留存。所以天气变凉的时候，脚常常先有感觉，要是脚一直暖和不了，寒气就会顺着脚底钻进来，整个人也就不太容易觉得暖和。

脚底有人体主要的12条经络中的6条，脾经、肾经、肝经等都从脚出发或经过脚，用温水泡脚，相当于轻柔地通顺这些通道，有助于气血运行更加顺畅，也让脏腑之间的配合更为协调。

“引火归元”几个字大伙也不生疏，不少朋友一，到天气冷的时候就容易口腔溃疡、咽喉发干，可脚却一直冰凉，这也许是体内虚火往上窜造成的，脚底有个涌泉，是肾经开始的地方，用温水泡泡脚，然后拍拍这个部位，能帮助把往上浮的虚火引导下去，让它回到原来的位置，身体也更容易放松下来。

二、这些泡脚的小误区，你注意过吗

用特别烫的水泡脚

之前我也是这样，总是觉得水不热就没效果，一定要把脚泡到发红才肯停下来，其实水温太高反而会伤害皮肤，让脚变得干巴巴的，甚至还会烫出泡来，而且血液一下子都往下面涌，脑袋可能会发晕，胸口也觉得憋得慌，对于温度感觉不怎么灵敏的朋友特别要留意。

泡的时间长

有的人觉得泡的时长越久就越好，实际上人反倒会没力气，泡完会更疲惫，一般泡到身上微微发热就可以了。

刚吃完饭就急着泡脚

吃饱之后，身体的气血正专心于消化肠胃里的食物，要是这时候泡脚，会把气血引到脚部，肠胃就会忙不过来，长久这样或许会影响消化，木子建议先休息一个小时再泡脚。

泡脚时从来不放东西

仅仅依靠用热水泡脚确实能让双脚变得温暖起来，但是要是你根据自己情况，往水里加入一些合适的东西，可能效果会更加不错。

三、木子的经验：怎样泡脚更贴心

先记住三个基本点

不要仅依靠用手去试探水温，要是无法确定就运用温度计，让水温保持在40至45度的区间内，把脚放进去感觉到温暖且不烫就可以了。

水量要没过脚踝，到小腿下面的三阴交对身体会比较好。

大概晚上9点左右的时候比较合适，这时肾经的气血相当充足，泡脚对睡眠会比较有好处，泡个15到20分钟就行。

根据身体情况加点“料”

要是手脚一直冰凉，那就切几片生姜，抓一小把艾叶，加水煮上10几分钟，用这水泡泡脚，身体暖和起来了，寒气就自然而然地没了。

要是你始终觉得身上紧紧的，面色也不太好，不妨拿纱布包一小把红花或者10来颗花椒，煮了来泡泡脚，让气血也可以活动起来。

要是近期睡眠不怎么安稳，存在些许上火情况，泡脚的时候撒一小勺盐，或者倒些白醋试试，盐能够助力宁神，白醋也能够让脚皮变得更柔和一点。

要是一直感觉身体沉重、吃饭没胃口，不妨抓一把藿香或者佩兰煮水用来泡脚，帮助去湿气。

泡脚是挺不错的，不过，一些朋友得稍微留意下，血糖高的、静脉曲张的、有心脏问题或者血压偏低的、孕妇，还有脚上有破皮的别泡。

寒冬时节的夜晚泡一泡脚，温暖从脚底缓缓往上扩散，整个人都觉得挺惬意，就这么带着温暖进入梦乡，冬天仿佛没那么难以承受了。