很多女性在调理身体的时候，总爱说起气血这两个字。工作压力大，会让气血流动不怎么顺畅；熬夜太多，就会让气血不够充足；情绪波动大，会让气血容易郁结起来。今天，木子就跟大家简单分享一下，从这些地方入手，每天花十分钟按按脚上的四个关键穴位，就可以给身体带来一些变化。

脚为什么对人这么重要

女性本来就容易气血不足，再加上久坐、熬夜、情绪压力，就更是让气血不够使了。《黄帝内经》里说：“气血失和，百病乃变化而生”，部分女性脸色发暗、睡眠不好、经期不舒服等情况，可能都和气血流动不顺畅有关系。

脚离心脏本来就远，气血走到这里本来就没那么容易。很多女性阳气比较弱，常常上半身热乎、脸上长痘痘，而脚却冷冰冰的,  这就是典型的上热下寒。平时有空的时候，多按按脚，能让气血流通得更顺畅一点。

太白穴

太白穴比较容易找到，就在大脚趾内侧，在脚趾和脚掌连接的关节后面，凹下去的地方就是。这是脾经的穴位。传统观念觉得，脾是气血的源头，脾胃好，气血才充足。很多女性经常觉得疲惫，说话没力气，而且脸是发黄的样子，可能就是脾虚导致的。我以前写方案到下午就容易感觉困倦，之后坚持按太白穴，慢慢就觉得精力有一些舒缓。

用拇指按压这个穴位，力度得合适，感觉微微酸胀就行，每次按个3到5分钟。我习惯在下午三四点的时候按压，那时候脾经比较活跃，再配合呼吸，感觉整个人比较舒服。

太冲穴

太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾中间的缝那里，往后推到骨头前面凹下去的地方。它特别适合工作压力大、容易烦躁的女性们。肝管着全身的气机，长时间心情不好，气就会在身体里积攒，然后影响睡眠。

按的时候，可以朝着从脚趾到脚踝的方向去推，或者点按揉一揉，刚开始按可能会有点疼，这就说明局部有郁结，坚持一段时间后，疼感就轻了，情绪可能就变得平稳，心里憋着的气就顺了。

三阴交

三阴交处在小腿内侧，从内脚踝往上四横指，靠着胫骨后面凹下去的地方。这个穴位连接着脾、肝、肾三条经络，对女性调理气血特别棒，像月经不规律、痛经这类问题，都可以按按这里。

用大拇指垂直点着按或者打圈揉，每次五到十分钟，当感觉到酸麻胀的时候就可以停下来。我一般是在晚上泡脚之后进行按揉，这样或有助于效果提升。

涌泉穴

涌泉穴在脚底板上，蜷脚的时候前脚掌的凹陷处，它是肾经的起始点。有时候睡不着是因为心火旺、肾水不够，而按揉涌泉穴能把火引回去，让身体达到平衡状态。

在泡脚之后，朝着从脚心到脚趾的方向，用双手大拇指去推揉，或者拍拍脚底，推揉一两百下直到脚心发热就行，这个穴位特别适合在睡觉前操作，做完直接睡觉，整个人就会安静下来。

配合着用效果或更好

对于想要补气血的女性，上午按太白穴健脾，晚上按三阴交养血，把这两者结合起来是非常不错的。而对于睡眠不好的女性，睡前先推推太冲穴放松心情，再搓搓涌泉穴宁神，这样搭配有助于平稳入睡。

要是条件允许，试试泡脚

我平常，就是拿一小把艾叶和一小把红花，用纱布包起来煮水，然后用来泡脚，把水温保持在40度左右，泡个15分钟直到身体微微发热。

泡完擦干后再按按穴位，或可提升效果。

在冬天用这个方法，脚暖和了，全身会感到舒适。