冬至到了，白天太短了，下午四五点天就暗了下来，气温一天比一天低。早晨想从暖和的被窝里爬起来，总要犹豫好一阵子，总想多躺一会，手脚冰凉，半天都暖和不过来。今天，木子就来简单分享一下冬至这个节气，以及它背后悄然滋生的那一丝生机。

冬至远非吃饺子这么简单，在二十四节气里，它是一个比较重要的转折点，老话讲“冬至一阳生”，这一天，是一年中黑夜长、气温低的时刻，但从这天开始，太阳逐渐回归，白天也一点点变长，虽然此后才真正进入数九寒冬，但自然界中那股回暖的势头，其实已经悄悄开启了。从冬至“一阳生”到立春“阳气升”，中间这48天是阳气从萌发到壮大的关键养护期，所以，木子建议大家更要关注这段时期。

一、冬至一阳生，气机的升发与胆经相关

从传统观念来看，身体内有一条行走于身体侧面的阳气通道，它和冬至这个时候刚刚开始出现的阳气联系是比较密切的。

一是看时间，一天分为十二个时辰，夜里十一点到凌晨一点为子时，此时由胆所主事，子时是一昼夜中阴气很盛的时段，同时也是阳气开始萌发的时刻。每日的子时对应一阳生，每年的冬至同样也是一阳生，两者节奏一致，把这条通道养护到位，相当于守住了每日阳气启动的关键开端。

二是这条经络，好比是身体阳气启动的开关，要是这道总闸打不开，体内的那股暖意就难以散发出来，不少人每到冬季就浑身乏力，提不起精神，手脚也总是冰凉，多半和这条通道运行不畅有关。

清代医家邵雍、彭子益等先贤说过，一阳生便是阳气萌动开始的信号，相对应人体就是足少阳胆经之气开启萌动，它是全身阳气萌发的起点还有先锋。

二、每日三分钟，拍拍胆经通通路

拍的时候不管是站着还是坐着都可以，手握成空拳，从臀部外侧靠近开始的地方，沿着大腿外侧正中间的那条线，轻轻地拍到膝盖旁边，左右腿交替着拍，每边拍个五十到一百下，只要感觉有那么一点发烫或者酸胀的就行，不用使太大劲，舒适可是关键。

天冷了，气血流动迟缓，每天就这么拍拍，给身体松松土、通通路，让刚产生的阳气可以顺畅地升起来。

还有另外一处值得留意的地方，站直且手自然垂下时，中指尖碰到大腿外侧那个点就是风市穴，用拇指来进行按揉一会，感受会更加明显。

三、光拍胆经还不够，平时注意这几件事

首先要想办法在子时好好睡觉，晚上十一点前躺下入睡，让身体在胆经气血旺盛的时候休息好，在我看来，这比吃任何东西都好。

冬季适合藏，不要让自身累到出大量的汗，散散步、伸伸懒腰，让身上稍稍暖和起来便行，吃的东西选择一些温润的，比如核桃、芝麻，不要急着吃太多燥热油腻的，不然身体或许接收不了。

睡觉的时候用热水泡泡脚，脚只要暖和起来，全身也就跟着觉得舒服了，而且还能够推动气血向下运行，对于把阳气收回来也是有好处的，不要泡得满身是汗。

冬天感觉疲倦、想要多睡一会儿，或许是身体自身想要缓一缓、储存些力气，不要太过着急，给自身一些时间，拍拍腿、早点睡觉，温和地和身体相处，也算是为以后的日子积攒些温暖的根基。冬天放慢些节奏、多休息休息，这并不是偷懒，反而算是顺应天时的养护。