每天吃饭的时候，有的人越吃越精神，可有的人，却老是感觉身体沉甸甸的，皮肤也不咋样，还老是一个小毛病接着一个小毛病的，这或许和平时吃饭有关系。今天，木子来跟大家简单分享几个不好的吃饭习惯。

一、带着情绪吃饭

有这么句话叫气饱了，生气、焦虑的时候吃东西，坏情绪会影响气血运行，食物就容易堵在肠胃里引发胀气，更严重的是，这时候可能还会影响心脏，与其吃得没味道，倒不如先把心情平复下来再去吃饭，你就会发现，心平气和地吃饭肠胃就舒服多了。

二、饥一顿饱一顿

忙起来就把吃饭给忘了，闲下来的时候又猛吃猛喝，这样的吃法可容易影响肠胃，饿过头胃就没什么力气了, 吃太撑又会让肠胃负担加重。时间一长，肠胃功能可能就紊乱，身体慢慢也就受到影响，脾胃是后天的根本, 脾胃功能要是减弱了，抵抗力可能也跟着降低。尽量三餐按时吃，给肠胃营造一个稳定的工作环境, 这可是保持动力很关键的基础。

三、主食吃得太少

现在有些人为了控制饮食少吃主食，但可能带来一些不适，五谷杂粮是气血主要原料，长期不吃，身体容易气血不足，头发就会干枯掉更多，皮肤也容易没光泽、整天没精神。糙米，小米，燕麦这些主食，是我们精气神的重要来源，不要错过。

四，吃太快

狼吞虎咽着，看起来好像省时间，实际上肠胃可就受苦，食物没嚼烂就咽下去,  就好像让脾胃去收拾烂摊子，要花更多力气去消化。而慢慢吃的话，唾液可以起作用，消化会更加顺畅。试着把速度放慢一点,  多嚼几下，仅仅这么一个小变化，对于脾胃可就是很大的关照。

五、冷饮甜食不离手

网上有个说法“冰饮料能够解暑，甜食可解忧”，可要是长期过量的话，也需要留意。生冷的食物易伤阳气，甜食又容易助生湿气，若阳气不足，体内的湿滞难以排出，人就会觉得身体沉甸甸的、脸和腿容易浮肿、大便黏腻，湿滞阻碍身体循环，状态就不清爽, 显得精神不佳，免 疫力也容易波动，冷饮甜品偶尔解解馋还行，不宜养成习惯。

六、晚餐吃得太晚太撑

胃不和则卧不安，有很多朋友晚餐吃得晚、吃得还多，甚至还有吃夜宵的情况，深夜本来是身体该休息的时候，偏要让肠胃加班去消化食物，效率低还容易影响消化功能, 进而影响睡眠质量。睡眠是身体休养的关键时段，长期睡不好就会消耗气血津液，使得皮肤粗糙、眼睛干，还可能出现虚性不适，所以晚餐尽量吃得清淡些、量少些，在睡前3个小时就把饭吃完，给肠胃留出休息的时间。

七、拿水果当正餐

用水果来代替正餐减 肥或者图方便，不一定适合所有人，水果虽说有维生素，可是大多数偏寒凉或者滋腻，长期大量地代替正餐，尤其是本身脾胃偏寒的朋友，就容易损伤阳气、滋生湿气，脾掌管肌肉，脾要是被湿滞影响，肌肉就会没力气，整个人就显得没精神。水果可以当作补充，但不能完全代替主食。

八、吃饭的时候刷手机

餐桌上各自玩手机挺常见的，当专注屏幕的时候，心思其实不在吃饭这事上，吃饭的时候要是心思放在吃上，气血才能顺畅地聚到肠胃来助消化。要是分心去玩手机，气血流向就容易分散，肠胃得到的支持就会少，消化吸收效率就会降低，时间长了，气血不足，脸色就容易黄还没光泽，不妨在吃饭的时候放下手机，专心好好品尝食物。

这些习惯不算是“绝 对不宜”，因为每个人不一样，影响程度也不一样，个体的适应能力不同，改变不一定要一下子就完成，可以从下一餐开始，试着调整一个小习惯，比如说今天吃饭慢一点, 或者晚餐早点吃，慢慢地身体会给你积极的信号。