每到冬至的时候，很多朋友一看到“一阳生”这三个字，就赶紧去吃羊肉、大量活动、使劲晒后背，就怕错过温补阳气的好时机，可是木子可能要给你浇一盆凉水，对于冬至的阳气，我们或许要换一种思路来认识。

一、冬至的阳气是什么

它就像刚从泥土里冒出来的一丝热气，又像种子破皮而出露出的那点小白芽，虽然确实长出来了，却还很娇嫩，四周仍旧是寒冷的冬天，此时关键的不是用力推促，而是轻柔地守护，为它提供一个安稳成长的环境。《黄帝内经》提到，冬季主要就是要内敛藏养，而冬至刚好是收藏得很深入的时节，要好像母鸡孵蛋那样，让这刚刚萌发的暖意不被打搅，静静地生长。

木子看到身旁的朋友，发现有两个容易搞反的地方

一是把“萌发”错当成“强壮”

觉得阳气来了就得进补，就要猛吃温燥食物、长时间进行剧烈活动，这就好像天气寒冷时硬要把嫩芽往外拽，那样的结果是可以预料到的。

二是只想着“萌发”，忘了“内敛藏养”

要总是熬夜、过于劳累或者情绪大幅度波动，就把为开春储备的阳气提前消耗殆尽了，当春天该生长的时候，身体就容易跟不上步伐了。

所以木子认为，开启这个“通道”，或许可以采用藏养助生的办法。先好好培育精气神，随后温和地扶持那丝初阳。

二、具体这样做

1、起居调养

尽量在晚上十点之前就躺到床上，让身体好好休息，等天亮了再起来活动活动，躲开清晨的寒气，保暖得做好，把脖子、腰腹还有脚踝保护好，围上围巾、多穿件贴身的小衣物，就能抵挡风寒，睡前用温水泡泡脚，泡到后背微微出汗，这可是个挺不错的入睡方法。

2、饮食平补

用平和补益的办法来给身体加把小火，而不是弄成过度进补导致燥火。

多吃些根茎类以及种子类的食物，像是山药、红薯、核桃、黑芝麻这类，它们吸收了土地厚实的气息，能够帮助我们积累精气，木子上个月分享的核桃黑芝麻糊，是把核桃仁、黑芝麻加上少量糯米打成粉末，然后冲成糊当作早餐，同样可以补脾肾，对于脾胃虚弱的朋友也十分合适。

寒凉的、辛辣油腻的食物，这段时间尽量少吃些，不要让身体有负担。

3、穴位开关

睡前揉一揉脚心的涌泉穴，能让人安稳下来，平常多按揉肚脐下方的关元穴，小腹就会慢慢暖和起来，要是天气挺好，在上午11点到3点之间，背对着太阳晒上十分钟，你就会感觉有一股暖流流进身体里，这可是直接温补阳气的方法，保持心情平稳也挺关键，不要过于大喜大悲，因为情绪的起伏也会把阳气消耗掉。

每个人身体情况不一样，这些都只是我个人的感受，希望能给你提供些许参考，愿大家冬至平安顺遂，身体暖暖的。