在上一篇，我们聊过“段子”的公式——铺垫+笑点。不知道大家在生活中试用了吗？
段子固然能调节气氛，但我们常会遇到这样一个棘手的场景：在一群陌生人中，或者在一个略显严肃的场合，段子的“尺度”很难拿捏。说轻了没效果，说重了怕冒犯人。
那有没有一种方式，既安全，又能瞬间突出你的幽默感，还能极速拉近与他人的关系？
巧了，还真有。这就是我们今天的主题——自嘲。
所谓的自嘲，本质上就是那句老话：“把你的不开心说出来，让大家开心开心。”
这听起来有点“丧”，但其实它是最高级的社交智慧。今天，我们就来深度拆解一下，如何利用自嘲产生的“优越感”来制造幽默，以及那些真正高情商的人是如何运用它的。
01为什么要自嘲？因为“完美”让人更有距离感什么是自嘲？
自嘲就是将我们身上的不足、缺点，甚至是翻车的经历，通过戏谑的方式讲出来。
它的底层逻辑是“接纳自己的失败和痛苦”。当你主动暴露缺点时，听众内心会产生一种微妙的“优越感”，从而发笑，而这种笑是友善且放松的。
我曾看过一个不知名的脱口秀演员，他从小有口吃，一激动就说不清话。这本是演出的致命伤，但他却把它变成了开场白：
“小时候我因为口吃被同学取笑，我很自卑。我以为长大后就没人笑了，结果还是很多人笑。后来我想，既然有这么多人笑，那我干脆来讲脱口秀，顺便收他们一点钱。”
这就是典型的自嘲——把缺点转化成了特点。
很多人不敢自嘲，是因为不想暴露软肋。但现实是，没人能避开痛苦和失败，哪怕是世界首富。既然如此，何不放下包袱？
我身边有不少优秀的女性朋友，长相姣好、性格大方，但她们却总跟我抱怨：“圈子太小，没人追。”
起初我很诧异，后来我破案了：她们给人的感觉太完美了。
无论是在朋友圈还是线下相处，她们时刻维持着那种“无懈可击”的状态。这给异性一种强烈的信号：“我不配，我不敢靠近。”
后来我建议其中一位朋友尝试自嘲。她照做了，发了一条朋友圈：
“今天来和自家姐妹喝二胎的喜酒。人家都二胎了，而我却还是个备胎。”
从那之后，她的社交局瞬间打开了，大家觉得她真实、可爱，敢于和她互动了。
记住：适当的自嘲不会破坏形象，反而会因为“真实”而加分。
02自嘲的前提：先立一个“人设”，但别立完美的要学会自嘲，首先得“立人设”。
有人会问：“不是要卸下面具做真实的自己吗？怎么又要立人设？”
此言差矣。人设不一定是假的，它是你个性特征的放大。就像视频只能讲清一个点，人际交往中，我们也无法在短时间内展示全貌。我们需要突出重点，让别人快速记住我们。
这一点在面试、约会、见家长时尤为重要。
著名的影帝黄渤，他的人设之一就是“长得比较委婉”。
有次主持人马东问他：“有没有见过别人模仿你？”
黄渤回答：“还真没有。我这个长相啊，天生独具优势，想模仿我，还是有点门槛的。”
看，有了人设，自嘲就有了支点。
但这里有个核心警告：千万不要立容易“塌房”的人设。
什么是容易塌房的？就是“完美人设”。
比如男生立“帅气多金又专一”，女生白……（你们懂的）。
立人设的关键，是从自身的弱点出发。避免高大上，承认不足。
比如，我想去迪士尼寻找快乐。朋友说那里是世界上最快乐的地方。
结果到了那里，看着10块钱一瓶的水、80块钱的火鸡腿，我才明白：“原来我不是真正的快乐，我的笑只是我的保护色。”
这就是我的“穷鬼”人设。
但请注意，人设要丰富，不要只盯着一个点薅，否则会让人觉得你祥林嫂。你可以从家乡、职业、年龄等维度去丰富它，比如“矮胖穷”、“大龄单身”等。
03实操干货：5个极易上手的自嘲技巧有了心理准备和人设，具体该怎么说？这里有5个经过验证的技巧。
技巧一：夸张自嘲必须带有夸张成分，否则就不像自嘲，而像自卑了。
比如我身高不高，别人质疑我怎么打篮球。
我会淡淡回一句：“很奇怪吗？我跳起来能打到你的膝盖。”
这就叫夸张，毕竟我再矮也不可能比膝盖还矮。
技巧二：比惨让对方产生优越感的最快方式，就是你比他更惨。
过年聚会，朋友感叹工厂效益不好，只能勉强收支平衡。
如果这时候你炫耀自己赚了多少，那就聊死了。
正确的做法是我们异口同声地问：“你们厂还招人吗？”
用我们“打工人的惨”去衬托朋友，幽默感自然就来了。
技巧三：利用发散思维与刻板印象地域黑、职业偏见，这些刻板印象其实是最好的素材。
比如提到东北人就是二人转，内蒙人就是骑马上学。
我是广东人，如果有人问：“你们是不是什么都吃？”
我不会反驳，我会接一句：“是啊，不过广东人最爱吃的还是福建人。”
不仅是地域，包括你的外貌、家庭环境，凡是他人有的刻板印象，都可以拿来发散。
技巧四：必须是“真实的窘境”这是大忌：不要为了谦虚而描述一个你并不认可的缺点。
学霸考完试说“没考好”结果全班第一；瘦得皮包骨的女生说“我胖了要减肥”。这不叫自嘲，这叫“凡尔赛”，叫讨人厌。
魔术圈有个怪象，演完大招后非要说“演得不好”。这时候同行能说什么？只能违心地夸你。这种“求表扬”式的假自嘲，只会让人觉得你“装”。
记住：不真实，无自嘲。
技巧五：身处高位时，必须自嘲如果你是领导、学霸或处于优势地位，自嘲是“接地气”的神器。
我以前有个老板，每天比员工早半小时到公司。我以为他是为了以此鞭策我们。
结果他说：“放屁啊，要不是我租不起近一点的房子，我才不想每天起这么早。”
不管真假，那一刻我觉得他和我们一样有通勤的烦恼，这种坦诚让我对他好感倍增。
04心理建设：如果我还是不敢自嘲怎么办？技巧都懂了，但有些人还是张不开嘴。
不敢自嘲的本质，是过度在意别人的评价，是对自我的认可度不够，也就是不自信。
我初入职场时，因为怕搞砸、怕坏了名声，推掉了很多机会。后来才发现，那种所谓的“名声”根本不值钱。
在这个社会生存，“厚脸皮”是最重要的品质之一。
不是你笑我，就是我笑你，有什么是一笑而过解决不了的呢？
如果你还是做不到，教你一个“脱敏疗法”：
找一张A4纸，找个夜深人静的地方。
写下你所有的缺点（性格、外貌、毛病等）。
每天挑一条去吐槽自己，反复暴露痛点。
慢慢你会发现，你自己都接受了，别人再拿这些点攻击你时，你已经免疫了。
这就像郭德纲教育郭麒麟的方法：
“在家里说完了，去到外面就没人说了。我宁愿在家里打他十巴掌，也不愿让他去外面被别人打。”
话虽严厉，但道理相通：你的缺点，你自己先说破了，别人就无路可走了。
写在最后自嘲看似是贬低自己取悦他人，实则是与自己的和解。
一个敢于自嘲的人，往往更自信、更真实、也更受欢迎。而“受人欢迎”这件事，在职场和人际交往中，真的能帮你少走很多弯路。
从今天开始，试着给自己立个有趣的小人设，在下次尴尬时，大胆地“黑”自己一把吧。
你会发现，世界对你变得温柔了。
