很多朋友觉得熬夜过后睡一觉就行，然而醒来还是会感觉身上没力气，嗓子干干的，心里轻易烦躁，注意力也不太集中，不少人就觉得这是肝不太好，于是就赶紧泡起枸杞水来。今天，木子从《黄帝内经》里跟大家简单分享一下我的看法，熬夜其实损耗的是全身的根基，肝，只是先给我们发出信号的一个。

一、熬夜不只影响肝

传统观念认为，夜晚属阴，是身体安静休养的时刻，要是我们熬夜看手机或者工作，便等于是让身体在该休息的时候接着加班，慢慢消耗掉保持平衡的阴液。

很多人都听说过肝阴或者肝血，所说的“人卧则血归于肝”，要是晚上不睡觉，肝血就不能回流，就好像只花钱不存钱，时间长了必定会有亏空，这时候，或许就会出现眼睛干涩、看东西不清楚、心里烦躁，动不动就发脾气的情况。

关于心阴，心脏在夜晚也得要静养，熬夜会过多地消耗心阴，让心火比较旺盛，可能会觉得心里有点儿发慌、多梦并且睡眠不太踏实、舌尖发红，要不就是嘴里长小泡。

肾阴是人体阴液的根基，长时间熬夜的话，便好像在慢慢消耗身体的基础一样，时日长了，或许会觉得腰膝酸软、耳鸣、记忆力变弱，要不就是掉头发比平常更多。

脾阴胃阴这一块，脾胃是后天生成气血的关键，熬夜会对它们在夜间的清理以及休养造成影响，有可能使得脾阴不够或者胃火偏旺，比如口干老是想要喝水、胃口时好时坏、要么就是大便偏干。

熬夜并不单单只和一个部位有关系，它会慢慢消耗全身，刚开始肝脏会给你发出信号，时间长了，也许就会影响到肾阴，人就轻易处于阴虚火旺的情况当中。

二、试试以下这三件事

抓住休养关键点

子时，此时胆经气血充盈，是一天中阴气重、阳气即将萌动的阶段，若能在此时段进入深睡眠，就如同为初生的阳气提供良好的基础，民间常说“晚上少睡一小时，白天补觉也难补回来”，其关键正在于此，建议尽量在23点前入睡。

午时，此时心经活跃，阳气达到高点，同时阴气也开始萌生，闭目休息15分钟，哪怕没有入睡，也能滋养初起的阴气，减轻上午积累的疲劳，同时对心脏起到良好的养护。

做到早睡确实不容易，可以循序渐进，哪怕每天比之前提早15分钟，也算是迈出了不错的一步，中午的时候放下手机，就算没真正入睡，让身体安静片刻也有益处。

饮食调整把消耗的阴补回

生成阴血的时候，食物是温和且直接的途径，挑选一些甘、酸、甜口味或者吃起来润的食物，就好像缓缓地浸润土壤那样，用这个方式来滋养身体。

家里平时备点百合银耳莲子羹，把银耳、百合和莲子一起慢慢煮到软糯黏稠，出锅前加入少量冰 糖，银耳有助于给肺阴润泽，百合能够宁神定心，莲子也能够清心，这样的搭配对于熬夜后心烦气躁有着不错的舒缓。

少消耗精神让自身平静下来

情绪其实也在暗中消耗，传统观念称之为暗耗，脑中杂念不断，或是长时间盯着屏幕，都会在不知不觉中损耗阴血，俗话说“神一动，气就跟着耗”，心神的内耗，有时比体力劳动更让人疲惫。

睡前一个小时不要玩手机，持续用眼就会消耗肝血，可以翻几页书，或听一段音乐，让大脑和眼睛都放松一下。

每一天花10分钟安稳的坐下来，把注意力聚焦到呼吸上面，有杂思冒出来的时候不去管它，慢慢地又回到呼吸就行，这种简单又平稳的办法，是调养心神直接的途径。

按一按滋阴的穴位

三阴交在小腿内侧，内踝尖向上四指宽的地方，这里是肝、脾、肾三条经络交会之处，对它进行按揉就同时对这三个部位进行调养。

照海穴处于脚内踝正下方的凹陷之处，其归属于肾经，能够助力滋养肾阴、清虚热，针对睡眠不好以及口干具有舒缓之功。

手腕横纹靠近小指那一侧的肌腱内侧的凹陷处就是神门穴，这是一个用来宁神的关键部位，要是睡眠不踏实，建议多多去揉按揉按。

夜晚睡觉之前，可以用拇指揉按这几个部位。每个地方按两分钟上下，按到略微发涨的感觉就。

保持心态的平和，减少那些没必要的损耗，让补充进去的能够留存下来，这便是减少漏失比较不错的方法。如果你也有比较好的方法，欢迎在下面写留言。