今天闺蜜问我每天5公里和隔天10公里是不是一样的？月跑量都一样。我说肯定不一样啊，5+5不等于10啊 ！优选隔天10公里，除非你跑不下来，就慢慢增加跑量。
又问我在跑步机上6档速度能快走下来，但是跑不下来，速度都一样，走和跑是不是也一样？我说肯定不一样啊，再慢的跑效果肯定要比快走更好一些。
最后问我跑步几年了，现在怎么跑的？我说保持120多的平均心率，保持180以上步频，每次跑步时间不低于60分钟，每周保持三次，就这样。