太极心法｜开步“啪”一声，脚底全散了

云手开步，我脚底“啪”一声拍下去，自己还觉得挺稳。

师父说：脚下不是踩出去的，是跷跷板一头沉一头起。

我练侧行步爱拖泥带水：开步全脚拍地，收步脚底蹭着地拖过来；脚尖还外八字，膝盖跟着别扭；步幅贪大，收脚时身体一晃。师父让我开步脚跟先着地，再过渡到全脚掌；收步脚尖先着地，再踏实。踏地脚踝微微内合，像跷跷板，一头实一头虚。两脚尖基本朝前，并步平行，相距约半个脚长；扣脚时膝盖始终与脚尖同向，不内扣不外撑。步幅标准就一条：提起另一只脚，身体不歪。小马步约一脚零一拳，大马步约三脚半，转换时别忽高忽低。

【有收获】脚像跷跷板，实脚一沉，虚脚才敢起；并步半脚长，膝跟脚尖走。

【有误区】那不是步幅大，那是重心歪；不是脚快，那是脚底拖。

【有建议】站桩三步：一，并步平行半脚长；二，提一脚，身体不晃再落；三，脚跟先落再全脚，脚踝微内合。体感判断：提脚不歪，落脚不拍，膝不拧。

你云手开步，是脚跟先落，还是全脚拍？