今天是10月份最后一跑了，月跑量116公里，月初跑的快一些、量大一些，月末跑的慢一些、量小一些，全月有一次因下雨在室内原地慢跑一小时的，跑出汗了的，不知为何才显示3公里。
每次都是18：00--19：00左右跑的，每次跑前会吃一根香蕉，结束后喝一杯电解质水，喝15克左右蛋白粉糊糊，图三是电解质水和蛋白粉糊糊之后的晚餐。
跑休时不吃蛋白粉，饮食还是差不多，都是蔬菜开会，鸡蛋或虾仁，或鸡胸肉，或自制牛排等，配的主食馒头都是自己做的。