夜桩笔记｜硬找尾椎

夜里站桩，我老去“找”尾椎。越想中正，腰越僵，尾骨像被一只手往上提着，放不下来。

课上讲：头宜顶，尾闾脊骨宜直，气宜下沉，心宜静思。尾闾中正，头顶才领得起；脊柱是一身主干，尾闾不正，上下就断了，腰胯永远松不开。这话我记了很久，可一站就忘。

我体悟到的，是尾骨那儿轻轻一垂。不是卷，不是顶。夜里静，呼吸变细，腰后面那一片慢慢沉下去，小腹自己松了。像裤腰后头那根带子松了半扣，尾巴骨自己往下坠。脚底凉，膝盖别锁死，尾骨一垂，脚心慢慢热起来，腰眼那儿也松开了。站到五六分钟，尾骨像个小秤砣，不沉也不提，头顶倒像有根线轻轻领着。

站对了，尾骨自己坠着，上下一条线；腰胯像两扇门，轴一正，门就不别扭。站错了，越找越提，越提越僵，站完腰酸，人浮着，气下不去。

我曾错在硬找。尾椎不是摆出来的，是松下来的。心一静，气才沉；尾闾一正，腰胯才开。

建议：从三分钟起。站前手摸一下尾骨，别卷，只轻轻一垂；呼吸不管，让它自己细；收功慢慢走两步，腰不别着再停。

你站桩时，是硬找尾椎，还是松下来让它自己垂？

（济南•苏山老师课堂笔记）