冷冷运动打卡 今日练背和手臂：

8kg哑铃一对：

俯身划船12*5

单臂划船 左右各12*4

半程硬拉收背 12*3

开肘划船 12*3

直臂反向飞鸟 15*3

3kg哑铃一对：

颈后臂屈伸➕站姿弯举 15*2

椅子臂屈伸 12*2

十几天没练，这会打字手有点抖[二哈][二哈] ​​​