必须和友友理清一个观念：运动，并不是越多越好。

长期极限耐力训练，会让心脏承受额外负荷，产生慢性磨损，存在诱发心房颤动、心肌纤维化的潜在风险。

运动收益遵循U型曲线规律：久坐不动，健康受损；一旦训练过量、突破身体承受阈值，同样会伤身。

对于绝大多数普通人来说，保持规律的中等强度运动，就是最好的健康处方。

健身的真谛，不在于不断加码、盲目挑战极限。读懂身体发出的信号，量力而行、细水长流，才是运动养生之道。