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上周三次合计30公里,跑的是8公里10公里、12公里各一次,这周三次跑的是7公里

上周三次合计30公里,跑的是8公里10公里、12公里各一次,这周三次跑的是7公里、10公里和13公里各一次,步频基本都在188,心率也都不高,配速比春天每公里快了十几秒。