夜桩笔记｜松比久值钱

老师说，夜里站桩，站的是自己，别跟自己较劲。脚趾微抓，手心一虚，膝盖就松了。十分钟不是标准，是台阶。身子说了算。今天站得住，多站会儿；明天累了，少站两分钟，天塌不下来。

夜里静。窗外的声一层层退，退到只剩自己的呼吸。我站着，能听见吸进去的气比呼出来的凉。脚底慢慢热，像踩着一汪温水，从涌泉往上渗。肩一沉，腰一松，人往下坐，心也往下落。落着落着，身子和夜就分不清了，像一滴墨化在水里。

站对了，像老树根往土里钻，不急，不拔，一寸一寸地找。又像钟停摆，水面月，不动，却都在。热气从脚底往上爬，过膝，过胯，后背一层潮。脑子空空的，不是昏，是清，像刚下过雨的早晨。

我也错过。硬撑时间，故意用力，胡思乱想。心里数着分钟，身子越站越紧。膝盖绷，腰也僵，站完比不站还累。后来才懂，松下来，比站多久都值钱。站得久不是本事，站得松才是。

给个入手法子：今晚先站五分钟。站前上厕所，手机扔远。脚趾微抓一点，手抱球，膝盖别过脚尖。站完喝口温水，坐十分钟再动。收功就搓搓手，捂捂腰，等汗落了再洗。

退休后，愿把这点好东西分给大家，让桩友少走弯路。

（济南•苏山老师课堂笔记）

你站的时候，听身子的，还是听钟表的？