这是一份deepseek满分10分打了9.5分的午餐，中午步行下班回来，用了30分钟给自己做了顿午餐。
牛排是周末自制的，牛里脊切厚片，用黑椒粉、生抽、洋葱丝等自己腌制的，一片一片冷冻起来，每片100多克，中午准备吃的话，早晨上班前拿到冷藏室里存放就行了。
配的花菜、彩椒、荷兰豆，焯水一分钟，喷的山茶油，煎完牛排后炒菜时就不加油了，简单翻炒一下一分钟之内就出锅了，主食用的蒸山药代替的。
才吃完了，山药剩三分之一。