今天是我第二次在雨中跑步，还跑了12公里。以前是每周三次10公里，合计30公里，这周三次改为8、10、12公里了，总公里数还是30公里，但最大摄氧量就从36升到37了。
长时间一样的配速一样的公里数，身体就进入舒适区了，我近期采取变速跑不同公里数了。
但是雨里跑步很明显心率要高很多，虽然体感轻松，配速比平时还慢，但是平均心率却达到了139 ！这是从来没有过的平均高心率。好在是步行几分钟心率就恢复到正常了。