早上别急着起床，躺在床上就能完成全套锻炼，不跑不跳就能练出舒服的状态，练完膝盖也很放松，走路都带劲。 1️⃣双手抱住大腿后侧，做上下摆腿动作。 2️⃣单腿交替向上蹬腿，每组20个。 3️⃣空中自行车，每组20个。
