我朋友是医生，

她跟我说了句大实话，

像刘德华这样，65岁了，还能拥有这么好的身材，背后的原因就是他高度自律。不是哪天突然下了狠心，也不是为了镜头前那几分钟才临时抱佛脚，是把跑步、力量训练、吃饭这些小事，塞进了一年又一年里。

很多人以为自律是咬牙切齿的坚持，其实不是。刘德华那种自律，早就变成他生活的一部分了，就像吃饭喝水一样自然。他坚持很多年吃素，每天早起跑步，这些事对他来说根本不需要什么意志力，就是习惯。

他自己也说过，一开始肯定难受，但当你看到身体给你的反馈，比如腹肌还在，精神头还在，那点难受就变成了一种享受。说白了，就是身体习惯了这种低耗能、高效率的生活方式。

所以，普通人想学他，别想着一下子就能怎么样。就从每天少喝一口冰水，多走几步路开始，慢慢把身体调整过来。时间长了，习惯就成了自然，状态也就跟着来了。