2026年9月4日周五晴

去云霄路岛城暖心驿站(青岛能源泰能天然气有限公司云霄路客服中心)把老爸的已停用缴费卡里的余额转到煤气账户里。顺便查询了下自己家卡里的余额为零，不用转了。高效服务，分分钟搞定。

运动

开启徒手臀腿，隔日练。

第一周第一次深蹲，3*20单腿蹲，3*10单腿臀桥，3*15提踵，3*20

谢谢L姐姐给我制定手不能负重阶段新计划。

预制菜炖山姆牛腱800克分10份，炖乐华猪里脊660克分10份。

三餐四季～