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自8月10起,每天坚持4~5组共20分钟的靠墙静蹲,训练腿部的肌肉力量。再做3组

自8月10起,每天坚持4~5组共20分钟的靠墙静蹲,训练腿部的肌肉力量。再做3组共150个哑铃,训练上肢的肌肉,再保证每天摄入70-90g的蛋白质摄入。[给力][给力] ​​​