末伏来了！8月14日大降温，高温退场时间表已定

难熬的四十天加长版三伏天，终于要在8月14日迎来转机，折磨人的酷暑快要熬出头。漫长的二十天中伏，把大半个中国烤得滚烫，不少地区频频冲到38‑40℃，出门如同蒸桑拿，全靠空调续命，大人小孩都被闷热折腾得苦不堪言。

虽说立秋已经过去，但老话说“秋包伏，热得哭”，整个夏天积攒在地面的热气，不会一下子消散。结合气象预报来看，8月14日就是天气的重要分水岭，副热带高压开始撤退，北方冷空气南下，高温退场的时间基本确定。

进入末伏之后，北方最先感受清凉。东北、京津冀白天气温回落至30‑33℃，持续烘烤的模式结束，昼夜温差拉大，早晚能感受到凉风，不用整夜死守空调。长江流域桑拿天有所减少，午后雷阵雨变多，雨后体感舒服很多，只是正午依旧还有34‑36℃的余热，属于强弩之末。

福建等沿海地区，在台风外围和冷空气共同影响下雨水增多，极端高温变少。虽然湿度依旧偏高，但持续暴晒的日子告一段落。

等到8月23日处暑、24日出伏，高温才会真正大势已去。北方秋意渐浓，早晚需要添一件薄衣；长江流域的秋老虎只剩午后短暂发力；华南偶尔还会出现高温，一场降雨就能快速降温。想要完完全全告别暑热，就要等到9月7日白露，南北各地才算稳稳迎来秋凉，就算中间出现短时回温，也只是秋老虎最后的挣扎，掀不起大波澜。

末伏这十天属于夏秋交替，养生千万不能大意。空调不要开得过低，切忌一味贪凉；饮食少碰冰饮冰食，多喝绿豆、冬瓜汤祛湿；外出尽量选早晚时段，随身备好雨具。家中老人小孩，更要注重养护，顺应时节变化，身体才不容易出问题。

高温退场分三步：8月14日迎来转折，处暑出伏再降温，白露彻底送爽。南北凉快的时间有早有晚，秋天已经在赶来的路上。

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本文内容基于公开气象资料整理，实际天气请以当地实时预报为准。