一位心理学家，
把"释怀"分成了十级：
"一级，不再发朋友圈诉苦；
二级，遇到烂人烂事不再争辩；
三级，被误解时不再解释；
四级，接受老朋友渐行渐远；
五级，听到难听的话一笑而过；
六级，不再对谁抱有高期待；
七级，再难过也能按时吃饭睡觉；
八级，学会隐藏情绪，不动声色；
九级，能平静面对任何人的离开；
十级，明白除了生死，都是擦伤。"

这十级，
像一把尺子，
量出了一个人熬过的年头。

年轻那会儿——

被领导当众数落一顿，
回到家编朋友圈，
删了写、写了删，
折腾到半夜，
发出去还盯着看谁点了赞。

被人错怪一句话，
非要在群里翻聊天记录，
截图、对质，
争到手心冒汗，
对方早把你拉黑下了线。

苏轼说过：
"回首向来萧瑟处，
归去，
也无风雨也无晴。"

走到后半程才懂——

如今再听见闲言碎语，
手一摆，
像赶走耳边一只蚊子。

老同学三年没联系，
刷到他孩子满月的照片，
点个赞，
心里默默道声好，
不再追问为什么疏远。

天大的委屈压在心口，
也能盛一碗热粥，
就着一碟咸菜咽下去，
熄了灯，
沾着枕头就睡着。

这不是心变硬了，
是终于拎得清——

哪些人值得留，
哪些事不值得气。

把攥紧的拳头松开，
把皱着的眉头舒展平。

清晨拉开窗帘，
阳光照在桌上那杯热茶上，
腾腾冒着气。

除了生死，
剩下的都是擦伤。

想明白这一句，
脚下的坎，
也就迈过去了。