夏天晨练太极，别让热情毁了关节

天刚蒙蒙亮就往外冲？这份心劲儿我佩服，但有个事儿得说在前头——练错时辰，比不练还伤身。

凌晨五六点，草木吐了一宿的浊气，氧气稀薄，灰尘还悬在半空。这时候大口呼吸，胸闷、头晕、脑袋发沉，全来了。再加上气温偏低，气血还没完全醒过来，冷风一扑，寒湿顺着毛孔就往骨头缝里钻，关节早晚找你算账。等太阳升高、露水干了再出门，空气清爽，练完浑身透亮，那才是养生。

热身不能省。睡一夜筋骨发僵，上来就起势，看着利索，膝盖和腰胯却在替你扛雷。花三五分钟转转手腕脚踝、扭扭腰，身体热起来再行拳，动作舒展了，练完也舒坦，这功夫省不得。

找个背风的地儿，树荫底下最好。毛孔全张着的时候凉风一灌，肩颈酸痛、关节怕凉的毛病就埋下根了。夏天练拳，微微出汗就够，汗出多了耗气伤津，练完反而虚。收势别往地上一坐，慢慢踱几步，等呼吸平稳了再歇。渴了小口喝温水，猛灌凉水肠胃受不了，抽筋也找上门。

“夏练三伏”练的是恒心，不是蛮劲。顺应时辰，守住细节，该避的避开，该做的做到位，每日晨练才能养人。这个夏天，愿咱们都练得松快、练得长久。