📝 逆糖日记 | 高铁稳如磐石，高温叠加情绪竟让血糖“过山车”？

🚄 晨间出行：餐后快走40分钟，高铁上血糖稳如磐石
今天一上午都在高铁上度过，偶尔起来活动一下，血糖一直稳如磐石。这得归功于我早餐后快步走了近40分钟，效果确实明显！
下了高铁，我在蔡林记吃了小碗菜，要了一碗小白菜和一碗水煮鱼。服务员特别热情地帮我准备了热水，方便我焖专用米饭。想不到在火车站也能完美执行营养师的要求，太赞了！

🚇 地铁通勤：全程踮脚运动，血糖平缓上升
坐地铁1个多小时，我不敢坐下，生怕血糖飙升，于是不停地做踮脚运动。在这个过程中，血糖一直非常平缓地小幅上升，我当时心想，今天中午应该很稳定了。

☀️ 突发状况：高温+急事，血糖飙升破13！
谁知到了饭后快2小时，血糖突然迅速冲高！出地铁后，我顶着大太阳，边走边打电话处理一个紧急事情。等处理完，也走了一二十分钟，回头一看，血糖已经冲到了 13.0mmol/L！
到了酒店后，又接连来电话，血糖在13左右徘徊了近半小时才开始稳步下落。

📉 惊险低谷：餐后狂跌到3.8，新药也“失灵”了？
我和接待的朋友沟通完，一起骑车找到了一家小龙虾大排档。在去吃小龙虾的路上，血糖一路狂跌，最低竟然到了 3.8mmol/L！这一高一低，让我彻底摸不着头脑。我更换的新药明明是专门针对餐后血糖问题的、且不易引发低血糖，怎么会出现这种情况？群里的专家暂时也没给出解释。
在大排档，我专门点了一份绿叶青菜，严格按照指导顺序进食。吃完后，我们骑车去江滩溜达了二三公里，又骑车半个多小时返回酒店。血糖最高升到 10.4mmol/L 后便稳定回落了。

🤔 深度复盘：高温叠加应急情绪，是罪魁祸首吗？
我反复思考这趟“过山车”般的经历，难道是因为高温叠加紧急处理事务的情绪，导致今天下午的血糖高峰和低谷双双突破红线？
我请教了Ai，确实有这种可能。高温天气加上焦虑、紧张等应激情绪，会引起体内升糖激素（如肾上腺素、皮质醇）分泌增加，导致血糖剧烈波动。看来，控糖不仅要管住嘴、迈开腿，还得学会调节情绪、注意防暑啊！


逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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