📝 逆糖日记 | 晨间骑行血糖小波动，八段锦养生计划提上日程！

🌙 凌晨血糖4.1，睡前奶粉的“双刃剑”？
今天凌晨的血糖最低值出现了1次 4.1mmol/L，但整体波动只有 2.0，每天都很稳，这点让我很安心。
不过有个小细节让我犯嘀咕：昨晚睡前喝了一袋专用奶粉，最低血糖是 4.1；前天没喝，最低是 4.6。到底是哪个数据更好呢？喝奶粉虽然能防低血糖，但 4.1 离低血糖红线也很近了，这个平衡点我还得再摸索摸索。

🚴‍♂️ 晨间骑行实测：座椅调高了，血糖反而差了？
今天按测试计划骑行去办公室，结果发现数据比上周五差了一些。停止骑行时血糖还在降，但步行到办公室后，血糖逐渐回升到 9.0mmol/L 才开始下降（上周五同样路线只回升到了 7.2）。
奇怪的是，今天早上血糖和上周五几乎一样，饮食也一模一样，睡眠状况也都不太好，而且今天还吃了专门针对餐后血糖的新药。我琢磨了半天，唯一的区别就是今天我调高了自行车座椅，骑行更舒服了。会不会是因为座椅高度变了，导致肌肉用力方式不同，从而影响了血糖消耗？这个变量真有意思，下次得留意。

🧘‍♂️ 养生新计划：八段锦安排上！
不管怎么说，光靠骑行还不够。我决定以后早上先去公园走走路，再打两遍八段锦。
刚好在人民日报公众号上看到文章说，一天打 30-60 分钟八段锦，对三高都有明显缓解作用。这个运动强度我能做到，以后就把它加入晨间常规项目，试试看效果！


逆转糖尿糖病日记 ——看我能否三个月逆转糖尿病
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