📝 逆糖日记 | 换药首日“不运动”实测，大忠老师一语道破“过午不食”！

🏃‍♂️ 新药实测：不运动血糖飙到10.9，运动才是王道
昨天中午没运动，血糖冲到了10.1mmol/L。虽然数据还可以，但我深知运动在其中起到了巨大的托底作用。如果按照昨天医生开的新药，也许餐后血糖能得到更好的控制。我虽然对换药有些犹豫，但最终还是决定遵医嘱。昨晚没有出现4.0mmol/L的低值，让我安心不少。
今天早上去社区食堂，玉米卖完了，只好换上了牛肉饼（之前测过，对我升糖不高）。上午只是简单散步，血糖最高8.3mmol/L，挺开心。
中午饭后，为了测试新药效果，我故意没运动还睡了一觉。结果血糖最高冲到了10.9mmol/L，且在高位停留了一个多小时！看来，单靠药物压制还是不够的。

🗣️ 董事长夜话：生活方式病，还得靠生活方式逆转
大忠老师评价我的情况：“生活方式出来的病，就得改变生活方式去逆转。药物只是在压制血糖指标，关键还是得靠自身功能的恢复来调控血糖，减少甚至停止用药。”
我问是不是必须介入运动，大忠老师说：“运动很关键！我们和老辈人比，最大的差距就是劳作缺失，如果连运动都不足，得病的可能性非常大。”
看来，我午饭后“直接睡上一觉”的愿望是实现不了了。不过大忠老师也给了折中方案：“可以稍微运动十几到二十分钟，再去睡。”我又问：“古人不是提倡过午不食吗？”大忠老师一语道破：“古人断黑就睡啊！”

🍜 桑叶面诱惑与80个俯卧撑的“降糖底气”
晚上本想尝尝同学朋友寄来的桑叶面，但群里没人回应，杨总去喝酒了也没空搭理我。晚上他才回我：“不要局限饮食，面条也可以试试，以后要回归正常，不过吃后要活动一下。”
为了稳妥，我还是做了饭菜，吃了大虾，没吃面条。为了消耗热量，饭前我做了8组共80个俯卧撑，饭后40分钟又散步了50分钟。

结果非常惊喜：血糖很稳，几乎不怎么波动！我很开心，看来新药确实起了很大作用，但“运动+饮食”的组合拳依然是控糖的最强底气！