我一位长年研究运体育的朋友，他以前就告诉过我们这些身边人，说不要跑步，一定不要跑步，因为人类根本就不适合跑步，只适合慢走散步，不管是健康还是有疾病，长年累月跑步会增加心脏的压力！轻者磨损膝盖，重则给心脏留下后遗症！增加猝死风险！ 当时有人就觉得确实是这样，如果肺活量不够，跑步时气喘吁吁，头顶发蒙。跑步还会磨损膝盖。 我觉得当一个人每天睡眠不足六个小时，几乎都是半夜十二点以后睡觉，作息时间很不规律的话，一定不要去跑步，我一位朋友有三四年的失眠，他想通过运动来改善睡眠，当时跑了半个小时，胸部就很闷，心率感觉到了130，头晕，他赶紧停下来深呼吸，他说如果当时继续跑的话估计会猝死。 一定要有长期充足的睡眠才能做有氧运动，我感觉骑骑自行车，溜达溜达，欣赏路上风景挺好的，或者户外散散步也不错。