晚上躺在床上胡思乱想睡不着，真的太痛苦了！其实解决办法挺简单。 要是因为压力大等非疾病因素导致的，不妨试试转移注意力。听点轻快柔和的音乐，像班得瑞的曲子，能平复心情；读几页简单的书，也能让思绪从杂乱中抽离。睡前适当运动也不错，做几个仰卧起坐或者拉伸一下，让身体有点小疲劳，入睡会更快。还可以泡泡脚、喝口酸枣仁茶饮。 要是长期这样，可能是疾病因素。像神经衰弱就会让人烦躁不安、失眠。这时候自我调整可能效果不好，就得在医生指导下用药，比如褪黑素等。别拖着，及时就医才是正解。