立春啦！

🌱一年之计在于春，新的一年开始咯～🌸立春养生为健康开个好头把健康带回家今年过年超会爱自己

虽然叫“立春”，但咱们体感上可能还觉得挺冷（特别是早晚！）。每年这时候我都要忍不住唠叨几句。想趁着春天养生、立flag减脂的姐妹们，但这几个“立春大坑”千万别踩，不然身体真的会抗议哦🙅♀️

🔴 误区 1：大鱼大肉盲目“大补”很多人觉得春天要生发阳气，就赶紧吃人参鹿茸。✅ 菜妈敲黑板： 别急！初春的阳气像小火苗，要呵护，不能猛火催。这时候吃太热容易上火（烂嘴角、便秘都来了）。🥗 怎么吃： 吃点“温和”的辛甘食物，比如韭菜、豆芽、葱姜，帮身体温温地“解冻”就好啦。

🔴误区 2：这就换上春装（由于太美想要露脚踝❌）✅菜妈敲黑板： “春捂秋冻”是真理！这时候毛孔刚张开，风一吹寒气直钻骨头。🧣怎么穿： 既然是倒春寒，咱们还是洋葱式穿衣。特别是后背、肚子和脚丫，一定要捂严实了！

🔴误区 3：节食清肠，只吃草刚过完年想刮油？于是疯狂吃沙拉、喝果汁？✅菜妈敲黑板： 春天肝气旺，最容易欺负脾胃。这时候吃太凉或者节食，脾胃直接罢工。🥣怎么吃： 记住口诀“省酸增甘”！少吃酸的，多吃点山药、南瓜、红枣、小米，把脾胃养好了，代谢自然就顺畅了。

🔴误区 4：突然暴汗运动✅菜妈敲黑板： 我知道大家都急着瘦（我也想早点把我的三大项冲到600kg啊！🏋️♀️），但身体歇了一个冬天的“筋骨”，真的经不起突然造作。🏃♀️怎么动： 刚开始强度别太大，快走、八段锦或者轻重量训练，微微出汗最舒服，别练到大汗淋漓伤了阳气。

最后，春天最重要的就是心情舒畅！少生气，多带娃去户外晒晒太阳，接接地气，比啥补药都强～🌞