中定是太极拳的核心，即生理学所谓人体重心，在脐线间，其地位及意义正与丹田相同，重心即太极拳所谓中。 我第一次学太极拳，老是摔跤，站得再直，一转身就像风筝断了线，东倒西歪，教练说我没找到中定。 我当时没听懂，不就是重心吗，后来才明白，中定在肚脐底下，像挂了个秤砣在腰上，一动一静全靠它带着，轻重缓急都由它定。 传统说法里，中定和丹田是一回事。 拳谱里说的“主宰于腰”“命意源头在腰隙”，其实讲的是腰胯得稳。 就像骑车时身子一歪就倒，我试过使劲挺腰，结果浑身发紧，越练越乱，后来才明白，得靠意念，不是靠力气。 练习里最要紧的七个要点，都不靠使劲，虚领顶劲是想着头顶有根细线轻轻拉着，不是硬把脖子挺直，涵胸是把气往里收，像嘴里含着一颗薄荷糖那样自然。 最难的是开胯裹裆，教练让我想象两腿中间夹着本书，走路时书不能掉，这一想，我忽然就感觉到气沉到丹田了。 命门后撑就是拉脊柱，尾闾正中就得像旗杆一样直着。 这些话听着玄，其实都是身体自己会的，小孩走路时屁股不撅，肩膀不晃，那股自然的正劲儿，就是太极拳说的虚灵。 我常对着镜子看小腿是不是垂直，有一天突然觉得，只要站稳了，身体就像树扎进土里，动作反而更松快。 如今再看那些拳论，才懂“皆是意”这句话，招式不是靠肌肉硬撑，全靠念头带着走。 练了三年，我还是常走神，但摔的次数确实少了，中定的真意，大概就是乱的时候，还能找到那个不动的点，像黑夜里攥紧的手，像摸着石头过河，脚底踩实的那一瞬。