想长寿，有些习惯得安排上。 饮食上要均衡，荤素搭配，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像西兰花、苹果就不错，少吃加工食品和高糖食品。规律运动也不能少，每天起码30分钟中等强度运动，比如快走，既能提升心血管功能，又能让心情变好。 每晚保证7到8小时优质睡眠，身体才能充分恢复。社交活动也很重要，多跟家人朋友联系，参与社区活动，减少孤独感。 学会减压，冥想、深呼吸都可以试试。还有，千万别吸烟，喝酒也要适度。定期体检也必不可少，能及时发现健康问题。把这些习惯坚持下来，长寿说不定就离你不远啦。
想长寿，有些习惯得安排上。 饮食上要均衡，荤素搭配，多吃高纤维、富含果蔬的食物，像西兰花、苹果就不错，少吃加工食品和高糖食品。规律运动也不能少，每天起码30分钟中等强度运动，比如快走，既能提升心血管功能，又能让心情变好。 每晚保证7到8小时优质睡眠，身体才能充分恢复。社交活动也很重要，多跟家人朋友联系，参与社区活动，减少孤独感。 学会减压，冥想、深呼吸都可以试试。还有，千万别吸烟，喝酒也要适度。定期体检也必不可少，能及时发现健康问题。把这些习惯坚持下来，长寿说不定就离你不远啦。
