年轻人熬夜刷手机，失眠成了常态，白天没精神，干啥都没劲。说到助眠，药补和食补该咋选？我觉得还是老祖宗说的“药补不如食补”靠谱。 像蒜蓉茼蒿、辣炒大白菜就是不错的“天然助眠菜”。蒜蓉茼蒿做法简单，热油下蒜末炒香，再大火快炒茼蒿，加少许盐和蚝油，十几秒就能出锅。辣炒大白菜也不难，蒜片干辣椒爆香，中大火炒白菜帮子，变软就成。除了这俩，铁锅豆腐炖鲫鱼、丝瓜等菜也有助于睡眠。年轻人还是优先食补吧，既满足口腹之欲，又能调理身体，一举两得。 /