失眠真的太痛苦了！我闺蜜林姐之前就是，翻来覆去睡不着，试啥方法都没用。后来跟着营养师调整饮食，吃了几种助眠菜，不到半月就能沾床10分钟入睡。 像小米百合蒸南瓜就很不错，小米、百合安神，南瓜清甜，睡前1小时吃一盘，肚子舒服入睡快。做法也简单，小米泡30分钟，百合泡10分钟，南瓜切片铺底，再放上小米和百合，加水蒸25分钟，撒枸杞再蒸2分钟就行。 还有木耳炒肉丝，能疏肝理气。干木耳泡发撕小朵，猪里脊切丝腌制，青椒切丝，先炒肉丝，再炒木耳和青椒，最后一起翻炒调味。中老年人肝火旺易失眠，不妨多吃这些菜。
失眠真的太痛苦了！我闺蜜林姐之前就是，翻来覆去睡不着，试啥方法都没用。后来跟着营养师调整饮食，吃了几种助眠菜，不到半月就能沾床10分钟入睡。 像小米百合蒸南瓜就很不错，小米、百合安神，南瓜清甜，睡前1小时吃一盘，肚子舒服入睡快。做法也简单，小米泡30分钟，百合泡10分钟，南瓜切片铺底，再放上小米和百合，加水蒸25分钟，撒枸杞再蒸2分钟就行。 还有木耳炒肉丝，能疏肝理气。干木耳泡发撕小朵，猪里脊切丝腌制，青椒切丝，先炒肉丝，再炒木耳和青椒，最后一起翻炒调味。中老年人肝火旺易失眠，不妨多吃这些菜。
