中医养生目标是调整身体、预防疾病、延缓衰老。方法多样，首先是饮食，中医讲究食物性味与功效，要合理搭配。像春季吃韭菜、葱白，夏季吃绿豆、冬瓜，秋季吃银耳、百合，冬季吃羊肉、桂圆，还得根据体质选食材，气虚者吃山药、红枣，湿热体质选薏苡仁、赤小豆。 运动锻炼可选八段锦、五禽戏、太极拳等传统导引术，每日晨起练30分钟，微微出汗就好，适合中老年人。情志上，要保持平和，可通过书法、绘画转移情绪，睡前静坐调息。此外，还能依据体质用中药调理，或采用针灸、推拿等外治法，但最好在专业指导下进行。